2012/2/7 12:53

減肥中的你，其實可以充分的享受進食的樂趣，你知道減肥進食中究竟有那些樂趣嗎?因為減肥中的你由于本來就減少一些容易造成熱量的食物，但是，光是重復吃同一種食物又會膩，所以，就可以吃上許多不同種類的食物，這些豐富變化的食物就是你減肥中可以享受到的樂趣。

在選擇這些不同種類的食物之前，必須先建立一種觀念，就是減肥當中千萬別只攝取特定食物，因為會破壞人體的脂肪、蛋白質與碳水化合物之間的平衡，如此一來，身體就容易不舒服，不舒服的癥狀包括：貧血、生理不順、骨骼不健康、異常掉發等后遺癥。

想要知道如何同時兼顧身體健康又享受到減肥嗎?你只要遵照以下的小步驟你就可以瘦得輕松又快樂。這些步驟最主要的目的就是在教導各位如何在減肥期間做到營養三大均衡的目標。

營養健康的瘦身秘訣

步驟一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麼盡量將面衣剝掉。

步驟二：每天進食的次數大約是3次為主，最好不要超過或是偷吃點心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。

步驟三：雖然是在減肥期間，也是要挑選新鮮的食物來進食。例如：蔬菜、海藻、牛奶等食品。

步驟四：在進食的期間，盡量將會發胖的佐料舍去，例如：沙拉醬、糖等。

步驟五：有技巧的避開不同種類，且容易發福的食物，例如：蛋糕與冰淇淋最好就不要一起吃，避免熱量高，容易被人體吸收。

步驟六：充分利用，可以吃的食物（低熱量）每日變換，相信每個人都可以做個品嘗美食的大師，只是做大師之前一定要讓自己瘦下來。