2012/2/7 13:28

5、如何邊享受邊減肥

如果想找個(gè)安靜的地方做個(gè)Spa(水療)調(diào)理身心？可以！只是你必須得準(zhǔn)備好信用卡。如果你很貪心，堅(jiān)持要Spa級(jí)的享受，可又不想付錢(qián)？那你就得聽(tīng)好了。

綠茶是瘦身軍團(tuán)的大頭目，綠茶不僅雒夠清除毛孔中的污垢，它所含的兒茶素與咖啡因還可提高脂肪的代謝率，起瘦身的作用。所以，只要用喝剩的綠茶渣或者綠茶包泡澡，你就能在享受的同時(shí)減掉身上的脂肪。

具體操作方法：把喝過(guò)的綠茶渣(3次的量)或喝過(guò)的茶包3-5包用絲襪或棉布袋包好，放入充滿水的浴缸中。水溫控制在40℃左右。接著，下水泡20分鐘，如此Spa級(jí)的享受才花費(fèi)1元左右。

瘦身tips：一定要用綠茶來(lái)泡，不可用其他的茶代替。也不要用隔夜綠茶泡澡，否則會(huì)影響效果哦。

6、零食在為減肥服務(wù)

你沒(méi)眼花！零食在過(guò)去一直被誤解為減肥道路上的絆腳石。但其實(shí)，飯前30分鐘吃點(diǎn)零食能讓你的脂肪代謝系統(tǒng)提前進(jìn)入“預(yù)熱”狀態(tài)。

這一招特別適合上班族。忙碌的白天讓你無(wú)暇顧及早餐和午飯的營(yíng)養(yǎng)，所以攝入熱量在白天能基本消耗。相反，一天辛苦工作后，許多人都會(huì)惡補(bǔ)一頓晚餐來(lái)犒勞自己，卻沒(méi)想到，晚上短短幾小時(shí)很難消耗那么多熱量，于是肥臀粗腰就出現(xiàn)了。

瘦身tips：晚飯前吃3塊餅干

全麥餅干或消化餅干(花費(fèi)1元左右)，100大卡的熱量并不算高卻有足夠的飽腹感，能讓你在面對(duì)豐富晚餐時(shí)少攝入許多高脂肪和高膽固醇的東西。

另外，還能讓你的身體在晚飯前就開(kāi)始代謝脂肪，等到了真正的晚餐時(shí)間，脂肪的代謝量也達(dá)到最高峰，你就能吃得沒(méi)有后顧之憂了。

7、有沒(méi)有只耗熱量不耗錢(qián)的運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然！而且還有不同的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)方式一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放于腳心，接著慢慢抬起右腿至極限，再慢慢放回地面。注意，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個(gè)抬腿動(dòng)作后，換左腿再做20個(gè)。

運(yùn)動(dòng)方式二：平躺在床上，雙腿并攏微微屈起，雙膝夾住1元錢(qián)硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。注意，起身的過(guò)程越慢，腹部的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動(dòng)作，你的小蠻腰就指日可待了。

瘦身tips：這兩套動(dòng)作能夠鍛煉大腿、臀部和后背和曲線，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大腿和腹部有酸脹感。說(shuō)明你的動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，請(qǐng)繼續(xù)下去！久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連走路的姿態(tài)都變得優(yōu)美了。

8、減肥茶可以很美味嗎

干嗎花錢(qián)去買(mǎi)那些又貴又難喝還沒(méi)有效果的減肥茶？自己動(dòng)手做一杯，香甜可口。

原料：綠茶粉(在茶莊就可以買(mǎi)到，一般是20小包10塊錢(qián)，折合每小包0.5元，每小包的量大約是3-4匙。)

蘋(píng)果(含有豐富的鉀，不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫。也有利尿的作用，可以將體內(nèi)多余水分排出。)

制作和飲用方法：1個(gè)蘋(píng)果打成汁，加進(jìn)1/3包綠茶粉調(diào)勻，每天飯前15-20分鐘前喝1杯，能預(yù)防止便秘，讓你窈窕又美麗。

瘦身tips：蘋(píng)果渣也要喝進(jìn)去，因?yàn)樗S富果膠和纖維素，能幫助消化。