2012/2/7 13:28

美女不可不吃 12種低熱量瘦身勝品

前言：越來越多的辦公室MM發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)不復(fù)之前的挺拔苗條，更多的是發(fā)福的身材，大象腿、水桶腰這些女孩子最不喜歡的都來到了自己身上。我們?yōu)榇蠹彝扑]12款低熱量的瘦身勝品，幫助擺脫煩惱。

1、杏仁等堅果類

不要因為士力架里面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號，其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦！堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和大量的微量元素，并且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的饑餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦！

2、豆類

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利于通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。此外，豆類的熱量主要來自于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，烹調(diào)時只要不加過多的糖，熱量絕對不高。

3、菠菜等綠色蔬菜

綠色蔬菜是維生素、礦物質(zhì)(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。抗氧化物能夠中和體內(nèi)的部分自由基，從而防止皮膚老化；大量的膳食纖維也能清除腸道內(nèi)的毒素，達到排毒通便的效果。并且，蔬菜的熱量極低，多吃也不怕長胖！但要注意的是，烹調(diào)的時候一定要少放油，才能保證低熱量哦！