2017/1/17 13:35

近年來，蛋白粉作為一種蛋白質的補充營養(yǎng)品，受到越來越多人的關注，年輕人希望通過吃蛋白粉“增肌健美，變得更加強壯“；中老年人希望吃蛋白粉能夠“提高體質，增強免疫力”；體弱多病的人則將蛋白粉作為一種重要的營養(yǎng)來源來補充……一時間蛋白粉似乎變成了進補萬金油，多多益善。但是它已經(jīng)屬于 “老黃歷”了！

誠然，蛋白質對我們非常重要，它是生命產(chǎn)生的基礎，負責身體組織肌肉的生長，還參與身體內激素的產(chǎn)生和免疫功能的維持。 但是蛋白粉并非蛋白質補充的最佳途徑。

蛋白粉中優(yōu)質蛋白質來源少

有8種氨基酸不能由人體自身合成而必須從食物中攝取，這些氨基酸被稱為必需氨基酸[1]。動物來源的蛋白質，如肉蛋奶等，所含的必需氨基酸數(shù)量足，構成比例與人體蛋白質接近，被認為是優(yōu)質蛋白，如雞蛋、酪蛋白的氨基酸評分就是最高的1.00[1]；而植物中的蛋白質，如花生粉（氨基酸評分0.52）、豌豆粉（氨基酸評分0.69）[1]，其中的必需氨基酸含量低，不易被人體消化吸收，因此就沒有動物蛋白那么優(yōu)質。

營養(yǎng)學研究證實，合理的營養(yǎng)需要必須氨基酸的種類、數(shù)量、比例三方面均適宜，一種必須氨基酸過多或過少，都會營養(yǎng)影響其他氨基酸的利用[1]。蛋白粉中一般只含有一種或兩種來源的蛋白質，以植物蛋白為主，氨基酸的種類、數(shù)量、比例離最佳相去甚遠。雖然都是蛋白質，但人體無法充分利用。

蛋白質營養(yǎng)成分單一

蛋白粉中的主要營養(yǎng)物質僅僅就是蛋白質，缺乏其他營養(yǎng)素。在吃蛋白粉的同時，如果沒有充足的碳水化合物、脂肪配合的話，蛋白質氨基酸就會被人體當作“燃料”來提供熱量，而不是用來修補受損的組織，這樣寶貴的必須氨基酸就白白浪費了。而且在“燃燒”之后氨基酸會轉化生成有毒性的氨，需要經(jīng)肝臟解毒后通過尿液排出體外，這樣又增加了肝腎的負擔，對腎功能不全患者危害大[1]。

營養(yǎng)補充新觀念——全營養(yǎng)補充是流行趨勢

現(xiàn)在市場上新推出了一種全營養(yǎng)配方粉，如雅培全安素。其蛋白質配比更科學，氨基酸的種類、數(shù)量、比例均符合人體生理需求，使其消化吸收利用率達到了最佳水平。此外它還含有其他人體所需的多種營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪酸、維生素礦物質、膳食纖維，不含膽固醇和反式脂肪酸，一杯即能提供人體所需的全部營養(yǎng)種類，為身體打好營養(yǎng)底子。在給身體提供日常活動所需能量的同時，又能使優(yōu)質蛋白質物盡其用。