2020/1/7 16:09

今天是小寒，這個節氣的到來意味著天氣變得更冷了。那么小寒節氣到了，人們應該如何飲食養生呢？

小寒節氣到了如何飲食養生

一、食物要雜一點

小寒到了天氣漸寒，在這樣寒冷的冬季，身體若是不保暖的話，就會感到瑟瑟發抖。其中，身體若是沒有足夠的營養物質供養的話，身體就無法正常供熱，也就會時常感到冷了。為了給身體補充足夠多的、全面的營養，建議大家要堅持食物多樣化、粗細搭配、葷素兼吃的飲食原則。

一部分人在冬季的時候，總喜歡吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗糧和瓜果，長時間這樣子的話，很容易造成貧血、便秘、缺乏維生素等等問題。因此，小編提醒，小寒節氣到了，天氣漸寒的情況下，務必要均衡飲食才行。

二、多吃溫補食物

冬季天冷，人們感到很冷，為了暖身大家會自覺多吃溫補的食物。其中，在冬季的時候，吃溫熱類的羊肉、雞肉是最為合適的時候，平日里可以用它們燉湯食用，尤其是陽虛體質的人，更應該要食用，能夠幫助改善體質。當然，若是陰氣不足的話，可以通過吃些鵝肉、鴨肉等肉類滋補身體。

此外，小寒天氣到了，氣溫降低，在這寒冷的冬季天氣里，不妨多喝點溫熱的粥。比如說有助溫補陽氣的羊肉粥，比如說有助滋補肝腎的紅薯粥，比如說有助養心除煩的麥片粥，比如說有助補血養腎的山藥粥，比如說有助溫熱身體的大棗粥等等，這些粥在日常都可以自己烹飪食用的。

三、吃點苦

小寒節氣到了，飲食方面要記得多吃一些苦味的食物，因為這類食物能夠助心陽，促使體內過亢的腎水減少，進而起到保養腎臟的功效。其中，苦味食物常見的有幾種：苦瓜、蓮子心、苦杏仁等等等。所以說，平日里不妨買點苦瓜炒雞蛋食用，再用一點蓮子心泡水當茶飲用，或者說吃一些加了苦杏仁的糕點。

羊肉燉蘿卜湯

相關閱讀：小寒飲食養生食療方大全