2019/10/8 17:55

秋季天高氣爽，應是人們感覺“最舒服”的季節，但是人們總會感到一種難以言喻的疲倦感，這事是常說的“秋乏”，俗話說“入秋三分虛”，是普遍存在的人的自然生理反應。那么，秋乏要如何消除呢？

1、富含維生素的食物

多吃含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況。

2、富含鎂的食物

在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果，把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。天然食材中，豆及豆制品、堅果等食物都含有豐富的鎂，不妨均衡搭配送上餐桌吧。

3、富含鐵的食物

很多女性為了保持苗條或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類或很少攝取蛋白質，經常以蔬菜、瓜果充饑，這樣無法供應足夠的鐵，身體很容易疲乏。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

4、堿性食物

很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠等癥狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實它們是典型的堿性食物。

干鍋菜花

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