2019/9/2 18:00

二、增強體質(zhì)的食物

1、牛奶

牛奶除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質(zhì)，能消除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力。體質(zhì)差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，對改善體質(zhì)很有幫助。

2、山藥

山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下、體質(zhì)差的孩子適用。可用山藥燉排骨、山藥燉雞都不錯。

3、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血，強身健腦、增強抵抗力等作用。適合營養(yǎng)不良、易感冒、體質(zhì)差的孩子食用。

4、牛奶

牛奶除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質(zhì)，能消除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力。抵抗力差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶；或者在酸奶中加一勺蜂蜜食用，可以大大增加體內(nèi)的生物免疫能力，增強體質(zhì)。

白蘿卜牛腩湯

擴展閱讀：冬天增強免疫力，紅色食物最給力

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