2019/8/15 13:29

在這樣的大熱天里，人們的精力和體力會大大下降，從而非常容易感到疲勞。所以說，要想法子緩解疲勞。那么問題來了，大熱天緩解疲勞的方法有哪些呢?總是疲勞得很快的人，務必來看看。

天太熱疲勞得快該如何緩解疲勞

1、時常伸懶腰

這個動作能夠促使全身的大部分肌肉處于收縮狀態(tài)，這樣子就會能夠將瘀積的血液“趕回”心臟，幫助血液循環(huán)，同時還能將肌肉中的一些代謝產物帶走，幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說，當你感覺到疲勞的時候，不妨時常做伸懶腰動作。

操作步驟：整個人保持站立，之后將你的兩腿分開一些，直至兩腳的距離與你的肩膀一樣寬。然后雙手抬起做叉腰動作，先向前挺腰，再向后弓背，整個動作做五至十次就可以了。

2、時常吃香蕉

當你感到疲勞的時候，可以適當吃些香蕉。因為這種水果含有鉀元素，身體攝入這種元素有助緩解疲勞，同時還能幫助你排除身體內中多余的鹽分，讓你看起來變得苗條一些。其中吃香蕉，你可以直接剝皮生吃，當然也可以將香蕉肉放入榨汁機中，加些開水榨成果汁飲用。或者說，將其切成小圓片和大米一起煮成粥食用。

3、適當午睡

當人們變疲勞了以后，整個人就會先很累，很困倦。如果你時常有這樣的情況出現(xiàn)，建議適當午休睡。因為這樣休息能夠調節(jié)氣血，改善體能，幫助你緩解疲勞，讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學習。

4、少量運動

濕氣太重的人，更容易感到疲勞，覺得自己身體笨重。對此，建議人們要適當運動，因為這樣做能夠促進血液循環(huán)，同時在皮膚出汗的時候，一部分濕氣也會伴隨著汗液一起排出來。從而減少體內的濕氣，讓身體變得輕快。如此一來，疲勞問題也會得到改善，不再整天昏昏欲睡。

其中需要注意的是，大熱天運動不能太多，否則出汗量會太大，致使營養(yǎng)和水分流失過多，導致身體營養(yǎng)不足。

南瓜小米紅棗粥

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