2019/5/10 11:36

三、堅持健康午休

夏季午休必須要有，因為不少人在夏季都是很晚睡的，早上又特別早起，這樣一來造成睡眠不足問題，所以說，為了身體能夠得到足夠的休息，需要堅持午休，幫助身體補眠。其中健康午休要做到這幾點：

1、注意睡姿

午休的時候，最好不要趴著睡，長期如此，會壓迫胸部，影響你的呼吸，同時手臂也容易出現發麻問題。這樣一來的話，根本起不到調節休息的目的。

2、注意時間

午休并不是睡得時間越長越好的，因為時間太長了會讓身體進入深度睡眠，醒來之后容易感到不舒服，影響下午的工作效率或是學習。如果不小心睡得太久了，那么就要起床適當活動一下身體，或者用冷水清洗臉部，也可以喝上一杯水醒醒神。另外，不要在吃完午飯后睡覺，最好是相隔十幾分鐘或是二十分鐘再說比較好。

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