2019/5/8 16:48

每天我們都要吃進好多東西，可是如果遇到排便不通暢的情況肚子就非常不舒服，而且排便不通暢給我們帶來的困擾確實不小。那么，飲食上，怎樣可以排便通暢？

容易排便的食物

1、麥片

麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕松松的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。

2、香蕉

香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便秘問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯后，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了

3、糙米

糙米大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便秘，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對于解決排便問題是很有效的。

香菜拌白蘿卜絲

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