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2019/4/30 14:58
預防便秘的方法
1、避免久坐
久坐會使得肛門周圍的血液循環受到影響而引起便秘，因此日常要避免久坐，多注意運動，如散步，慢跑等都是不錯的選擇。
2、充足的水份
日常要多注意補充水份，多吃流質食物，平時可以適當的多吃些湯類食物，小米粥等，多喝些水份含量較多的功能性飲料像蜂蜜水，檸檬水，花茶等等。
3、定時排便
一般認為早上起來吃早餐前是最好的排便時間。最好是可以養成每天定時的如廁習慣。
4、避免不良的排便習慣
如邊上廁所邊玩手機，看報紙等都會影響到正常的排便。
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