2018/12/10 14:06

熬夜可能對于很多人來說已經是生活方式的一部分，但是有的時候為了工作，或者其他原因又不得不熬夜，可以說很多時候熬夜是一種無奈，因此這類習慣性熬夜人群就更需要注意生活作息和飲食調理。

一、熬夜的人該吃什么才好？

1、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

2、蘋果

一天一個蘋果，醫生遠離我，這是因為蘋果含有豐富的營養物質，可以促進排便，能有效預防動脈硬化，長期熬夜的人都會有不同程度的內分泌失調、便秘，皮膚變差，氣色難看，多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。

3、杏仁

適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

4、檸檬水

雖然檸檬是很酸，但是檸檬水也是熬夜的好選擇之一，檸檬水能夠幫助美白，對于熬夜長痘痘的人來說更是能夠起到祛痘的效果，防止色素沉淀。

5、即食麥片

適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，有助于睡眠。

魚肉釀橙子

擴展閱讀：你又雙叒叕在熬夜！快吃這些食物修復熬夜創傷