2018/12/7 16:11

近年來患心血管疾病的朋友越來越多，甚至很多患者都是年紀輕輕的患者。這種現象不得不引起重視。心血管堵塞大部分成因都是飲食和生活習慣造成的，來看看預防心血管疾病的有效措施吧！

一、有益心腦血管的食物

1、深海魚類

長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產生的保護效果。特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。常吃魚的心臟病人，兩年內的死亡率比起不吃魚的人要減少30%。

2、蘋果

每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量，還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。同時，吃蘋果也能減少腸內的不良細菌數量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機能，也同樣可以起到預防高血脂和血管硬化等與生活習慣有關的病癥的作用。

三文魚飯團

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