2018/11/5 14:42

壓力是生活的一部分，人體對(duì)壓力有一定的承受能力，在一定范圍內(nèi)，壓勵(lì)可以讓反應(yīng)敏捷，思路清晰，提高工作效率。但是壓力過(guò)大，健康就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

可減輕壓力的食物

1、可以食用雞蛋

雞蛋富含有許多營(yíng)養(yǎng)，不僅有助于維持媽媽的健康，也能讓妳飽足，抑制食欲。此外，雞蛋也有助于維持兒童和孕婦荷爾蒙水平穩(wěn)定，幫助舒緩壓力。

2、各種綠葉蔬菜

攝取富含葉綠素的食物，如菠菜和羽衣甘藍(lán)，有助于克服一整天的壓力。綠葉蔬菜富含各種營(yíng)養(yǎng)素和維生素，包括纖維、鈣、維生素C、E和A，可以對(duì)抗壓力，管理疾病。

3、可以食用魚(yú)肉

魚(yú)肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，適合你經(jīng)常食用。此外，這些魚(yú)肉中含有ω-3脂肪酸，可以幫助管理壓力。可以經(jīng)常吃鮭魚(yú)、鮪魚(yú)。

4、香蕉以及酪梨

香蕉和酪梨都富含有鉀，有助于管理壓力。鉀可以維持血壓水平正常，因而減少壓力。因此，如果經(jīng)常壓力龐大，可以多吃這些食物。

5、食用黑巧克力

如果你緊張壓力了一整天，想要吃點(diǎn)甜食，不妨吃一小塊黑巧克力。雖然黑巧克力含有熱量和脂肪，但它也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

6、可食用亞麻籽

亞麻籽富含有纖維，還可以減少神經(jīng)系統(tǒng)中的炎癥，減少大腦混沌和疲勞，進(jìn)而有助于減輕壓力。因此，媽媽也可以經(jīng)常吃亞麻籽。

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