2017/11/29 14:45

上火也是分為很多種的，不同的火氣應該用不同的方法了降火。尤其是在冬季，上火是很常見的現象，那么冬季應該如何給自己的身體降火呢？降火的方法有哪些呢？

1.適當運動滅肺火

民間有種說法，咳嗽是因為肺里有火。情緒不穩定、兩眼干澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現，也屬于虛火。 想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當運動鍛煉。

2.多喝菊花茶清肝火

肝火旺盛時，眼睛腫痛發澀，血壓也容易出現波動，如果同時有煩躁易怒、口苦便干等癥狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

3.多吃銀耳除胃火

牙齦腫痛、口干便干、口臭嚴重等癥狀，可能是胃實火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃里總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。

4.多吃百合滅心火

我們經常會說“心里有火”，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。到了春季，更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現為多動、不安等，這些都屬于虛火。

應對心火，可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。

做好生活調理也能降火

1、合理調節飲食

合理的膳食結構可以改善體質，由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。

建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。

2、勤開窗通風

勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控制室內濕度50%至60%。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時開著加濕器，殊不知，敏感體質的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內局部濕度的增加，而局部濕度過高會造成更多的霉菌滋生，引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。

此外，為避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水，且最好使用純凈水或蒸餾水，盡量不用自來水。每兩小時停一段時間，讓室內空氣流通。

3、外出歸來勤洗臉口鼻

不少致病微生物會從口鼻進入人體，而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。因而，從外面回來的時候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時，在洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，這樣鼻腔的臟東西才能全部清理干凈。

值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

4、補充體內水分

如果我們經常感覺比較干燥，就說明我們體內水分太少。因此我們平時要多喝水，給自己體內補充水分，這也是冬天養生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果對預防干燥十分有效。

避免冬季鼻子干燥，也有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血有很好的作用。