2017/11/28 16:38

身體里的毒素時間長了就會積累的越來越多，那么在日常的飲食中，我們該吃些什么給身體排毒呢？下面就來給大家盤點一下，做好哪7件小事能幫助身體排毒吧！

1、多做深呼吸

肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進去大量有益于健康的負離子。

2、累了就伸懶腰

平時工作累了的時候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動。同時會放松身心，有利于排出體內(nèi)的毒素。

3、多出汗

我們不要怕出汗，相反，根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點汗。還有人建議，每周至少要進行一次像模像樣的運動，要“揮汗如雨”，以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用，不妨多喝一些。

4、多洗溫水澡

專家還提倡勤洗溫水澡，及時清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。

5、每周一次蒸桑拿

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

6、早睡早起睡眠排毒

拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。”其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：21：00——23：00免疫系統(tǒng)排毒；23：00——凌晨1：00肝部排毒（需深睡）；凌晨1：00——3：00大腸排毒。

7、養(yǎng)成排便習慣及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養(yǎng)成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。

日常飲食也有排毒功效

1、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

2、檸檬

事實上檸檬不僅能夠幫助我們美容，還可以幫助我們排出身體內(nèi)部的毒素，因為檸檬有著很好的抗氧化功效，可以幫助我們改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，將體內(nèi)的毒素排出。

3、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

4、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

5、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

6、綠豆

綠豆也是一種很好的排毒食物，綠豆有很好的利尿作用，可以幫助我們促進機體的正常代謝，將身體內(nèi)部的毒素排出體外。