2017/11/2 17:03

雖然都知道喝飲料對身體不好，但很多人還是抗拒不了飲料帶來的誘惑。但是大家最想知道的還是，無糖的飲料喝多了也會長胖嗎？無糖的飲料為什么海域甜味呢？這里的“無糖”只是的是什么糖呢？

都說了無糖，無糖飲料為何還有甜味？

由于人類天生對甜味的敏感，使得人們普遍都愛甜味的食物。可甜味飲料通常含糖量都太高，攝入過多的糖會導致肥胖、糖尿病等患病風險的增加。因而，無糖飲料開始走進了我們的視野。

無糖飲料喝起來仍然是甜甜的，但是卻不含一丁點的糖分，因為其添加了人工甜味劑。人工甜味劑是一類能提供甜味的物質，由于大部分人工甜味劑幾乎不被人體轉化，因此被稱為無熱量的糖，代表性甜味劑如三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜蜜素等等。

阿斯巴甜是蔗糖甜度的200倍，所以2.4克差不多可以提供1斤白糖的甜度，其提供的熱量遠低于蔗糖，甚至可以忽略不計。

無糖飲料還會傷牙

很多人拒絕含糖飲料，特別是一些家長會嚴格控制孩子對飲料的攝入，其中一個很重要的原因就是擔心會造成齲齒。而無糖飲料似乎讓家長們放松了警惕，但事實真的是這樣嗎？

“其實無糖飲料、無糖食品都會對牙齒造成一定的損傷。雖然無糖食品能減少齲齒的風險，但因其中的酸會破壞牙齒表層的牙釉質，進而侵蝕牙齒，所以它對牙齒而言也并不是絕對安全的。”吃完無糖食品后用清水漱口，一小時后再刷牙是對牙齒最好的保護。

看來，無糖飲料并非真正的健康飲品，還是要多喝白開水。

無糖飲料可以減肥？

既然無糖飲料的甜味為零，那么喝進去就不會增加熱量的攝入，是不是說明有利于減肥和控制體重呢？然而現實是很殘酷的。

有研究表明，經常攝入人工甜味劑的人會在不知不覺間增加腹部脂肪和腰圍的尺度。而腹部脂肪和內臟脂肪會增加患心血管疾病、II型糖尿病和胰島素抗藥性的幾率。腰圍的增加則會造成代謝綜合征，增加患高血壓、高血糖的風險。

“無糖”飲料影響身體健康

“從無糖碳酸飲料的配表來看，熱值確實很低，但這并不表示說不含糖。安賽蜜、蔗糖素屬于甜味劑，是含量值較低的糖。因此，人們正常量的飲用不會因攝入過多的糖分而引起發胖。但這些飲料中都添加了碳酸，飲用過多對腸胃沒有好處，而且還會影響消化。”

減肥喝什么飲品好

西瓜沙冰

由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產生負罪感——并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。

不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養物質，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。

《營養學報》的一項研究發現精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。因此趕快制作一杯這僅有56卡路里熱量，促進新陳代謝沙冰，然后喝掉它吧！

加味水

在你努力瘦身時，保持水潤很重要。

大量飲水會幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留（腹部腫脹的一大誘因），甚至會增加飽腹感，因此會令你的食量減少。

但如果你不喜歡白開水，那么可以用新鮮香草，柑橘和其他低熱量增味劑（黃瓜片也是不錯的選擇）增加口感，激勵自己喝水。

綠茶

綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風險，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。

如果在運動之前喝杯綠茶，這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。

冰薄荷茶

這種帶有薄荷香氣的解渴飲品會在酷熱的天氣帶給你超級清爽的感覺，而且它還具有撫平小腹的極佳效果。

薄荷幫助你的胃部消化脂肪，確保像漢堡包和牛排這類高脂食物快速被消化，預防腹部腫脹。

菠蘿刨冰

這種混合菠蘿飲品喝起來就好似在海濱度假，它含有兩種撫平小腹的成分。

一茶匙亞麻籽油，外加單不飽和脂肪酸，經過證實可以收縮小腹，而菠蘿本身含有菠蘿蛋白酶，一種幫助分解蛋白質，輔助消化，消除脹氣的酶。