2017/9/20 15:50

秋季天氣干燥，很多人會有便秘的癥狀，如何解決便秘呢？吃什么能緩解便秘呢？跟小編一起來看看吧！

1、富含鎂的食物

鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道并發揮作用，并且后者在腸道內的存活率是前者的10倍。

木瓜酸奶杯

擴展閱讀：酸奶的食用大全