2017/8/8 09:34

高強度心肺訓練前

有氧運動、重量訓練、體操等短時間內能夠加快心率、達到快速燃脂效果的運動，都屬于此類。訓練前記得要吃低糖類飲食以及蛋白質，蛋料理最萬能，喝一些蛋白粉也可以，同時補充一些蜂蜜水，讓你有充足的體力來應付高強度運動。

高強度心肺訓練后

累趴了對不對？全身酸痛對不對？想要讓肌肉迅速恢復動力，最快的方法莫過于喝一些養分豐富的自制奶昔，里面要有酸奶或者豆漿、各式水果堅果等等，再加一些蜂蜜和鹽，讓你的身體能夠很快吸收。

遵照上面的原則，包準你可以一邊吃一邊瘦，毫無健康負擔

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