2017/8/8 09:34

拳擊前

學(xué)會(huì)了可以輕松應(yīng)付壞人and前男友（啊噠啊噠啊噠噠噠）。拳擊運(yùn)動(dòng)很考驗(yàn)肌肉力量，運(yùn)動(dòng)前攝取高蛋白質(zhì)食品很有必要，同時(shí)糖分的攝取不要過量（會(huì)讓肌肉疲勞），簡簡單單的水煮蛋就是最好的選擇。

拳擊后

在怒扁名為前男友or小三的沙包之后，除了讓肌肉做充分的休息，還是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)喲。這時(shí)候就不必吃寡淡無味的水煮蛋了，來一份雞肉三明治、同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，吃起來輕松無負(fù)擔(dān)，對身體機(jī)能的回復(fù)很有效哦。

騎車前

騎自行車類似慢跑，水分的補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)前至關(guān)重要，所以記得要喝~建議喝蜂蜜水，一點(diǎn)點(diǎn)甜味，同時(shí)補(bǔ)充能量和水分，讓你一路都能騎得很順利，也不會(huì)因?yàn)橹型咎诳识鴷和！?/p>

蜜紅豆

騎車后

放下自行車休息半個(gè)小時(shí)，就可以開始吃你的運(yùn)動(dòng)餐了。簡單的蛋白質(zhì)和碳水化合物，雞肉三明治、貝果、飯團(tuán)等等都可以，千萬不要餓肚子喲。

相關(guān)閱讀：減肥食物做法大全