2017/7/24 12:34

孕婦媽媽非常愛熱，更應(yīng)該做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備，且今年的三伏天時間較長，天氣熱的時間更長，因此，孕婦媽媽們夏季一定要做好防中暑的措施哦！

孕婦比常人更容易中暑

孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%，會產(chǎn)生更多的熱量，因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱；同時，有些準(zhǔn)媽媽孕期食欲好，又不注意飲食控制，體重增加較多，皮下脂肪增厚，影響散熱，所以孕婦特別容易發(fā)生中暑。

孕媽媽夏季該如何防中暑

1.注意飲食

準(zhǔn)媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險。因此，準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

果蔬沙拉

2.生活作息要規(guī)律

夏季養(yǎng)生要隨時間變化而改變作息，中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調(diào)理身體。準(zhǔn)媽媽在夏季晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡。

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