2017/7/13 16:39

在生活中，尤其是在天氣炎熱的夏天，很多人都會有貧血的情況，貧血癥一般表現為：發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠，甚至月經失調等等，長期性的貧血會對身體造成很大的影響，免疫力低下很容易被許多疾病入侵健康將受到全面威脅。那么貧血該怎么辦呢？貧血又可以吃什么補血呢？以下這6種食物可是有助于補血哦。

1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干亦可。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。也可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

4、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

5、黑豆

黑豆可以生血，黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

6、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

7、桃子

對于桃子大家應該會了解更多一些，因為桃子樹是很容易的栽植的。對于桃子來說，它的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的干咳、咳血、慢性發熱、盜汗等癥，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。

8、發菜

發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。