2017/2/28 17:19

“一年之計在于春”。春天是養(yǎng)生的好時節(jié)，尤其對老人來說，把握好時機，可以達到事半功倍的效果。在春天，老人要注意五個“少”。

1、少濕  “濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，當人體正氣不足，抵抗力弱時，“濕邪”就會侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風氣重，這個季節(jié)，風濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。

2、少酸  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關(guān)系密切，脾弱會影響脾胃對食物的消化吸收。所以春季應(yīng)少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等。尤其是老年人，應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

3、少凍  孫思邈說：“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消，頭痛?！贝杭攫B(yǎng)生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抵御外邪侵襲；對于那些頭發(fā)稀疏的老人，不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風寒頭痛、感冒傷風。若在早春疏于保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是有骨質(zhì)增生的老人，還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等。早春容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也盡量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。

4、少懶  春季，老年人忌懶于活動，應(yīng)常到戶外春游踏青、放風箏、登山、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強心肺功能，還可以沐浴和煦的陽光，殺死皮膚上的細菌和病毒，增強機體的免疫功能。老年人在春季鍛煉時要注意以下幾個方面：一是不宜早，應(yīng)在太陽初升后外出鍛煉。二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內(nèi)熱量及血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外。三是不宜激，鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動，不宜過于激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發(fā)生意外。

5、少怒  按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關(guān)系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機能太過或不及，就會破壞機體動態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。春季若情緒過于急躁或起伏過大，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，我們要做到心胸開闊，為人大度，凡事不要斤斤計較，少發(fā)脾氣，保持身心健康。