2017/1/17 18:08

隨著冷空氣降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病高發(fā)。想要提高機體抗寒能力，抵御疾病來襲，我們需要做哪些準備呢？

通“點兒” 風(fēng)

因為寒冷，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。在這樣的環(huán)境中，很容易出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。應(yīng)每天早中晚各開窗20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，室溫控制在16℃~22℃為好，以避免室內(nèi)外溫差過大。

出“點兒” 汗

冬季出汗對于人體來說是非常有好處的，可以調(diào)節(jié)體液循環(huán)和代謝機能，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，并增強大腦皮層的興奮程度，還能幫助調(diào)節(jié)體溫。應(yīng)根據(jù)自身情況進行適當鍛煉，患有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運動，以防腦供血不足引發(fā)卒中;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免受寒，防止疾病發(fā)作。

吃“點兒” 苦

冬天可適當進補牛、羊肉，但需要注意的是，咸味入腎，如果吃了太多較咸的食物，則會讓偏亢的腎水更亢。故冬季飲食不可過咸，并忌寒冷。多吃些苦味食物，可補益心臟，如：芹菜、萵苣、蓮子芯、蕎麥、茶等。

護“點兒” 腳

涼從腳下起、病由腳底生。腳掌有豐富的血管和神經(jīng)，加之腳部表面脂肪層薄，保溫性能差，容易受寒冷的侵擾，腳部的溫度過低會引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張等疾病。冬天不應(yīng)穿著薄襪和單鞋，要選擇保暖性能較好又很柔軟的襪子。平日要注意經(jīng)常活動雙腳，可以做原地踏步等活動。每天睡覺前用熱水泡腳，持續(xù)至水溫不熱時結(jié)束。擦干后用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，促進血液循環(huán)。