2017/1/9 13:37

伸展運(yùn)動(dòng)檢測(cè)動(dòng)脈硬化程度

健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規(guī)律地?cái)U(kuò)張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長(zhǎng)、體重增加、久坐、糖尿病等因素會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊形成，動(dòng)脈越來(lái)越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查，做一個(gè)小動(dòng)作，就可以知道自己的動(dòng)脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒(méi)有彈性。最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，坐位體前屈測(cè)試中身體最柔軟的人，也擁有最有彈性的血管。兩者有何關(guān)聯(lián)？北得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心山本健太博士指出，動(dòng)脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣，由平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織組成。因此，無(wú)論哪里硬化，都會(huì)對(duì)其他部位產(chǎn)生同樣的影響。

家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現(xiàn)在就得量一量。”山本健太說(shuō)。

一分鐘抑郁問(wèn)答

英國(guó)萊切斯特大學(xué)精神病學(xué)家亞歷克斯·米歇爾博士對(duì)世界范圍內(nèi)41項(xiàng)研究進(jìn)行分析得出，50%的抑郁癥被誤診漏診。

家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員表示，只需要兩個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開(kāi)心、沮喪或沒(méi)有希望而煩惱？2.在過(guò)去一個(gè)月里，你是否因沒(méi)什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問(wèn)題的答案為“是”，就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了。

呼吸預(yù)測(cè)哮喘風(fēng)險(xiǎn)

哮喘這種呼吸系統(tǒng)疾病的可怕之處在于，它給患者的日常生活帶來(lái)前所未有的挑戰(zhàn)，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來(lái)致命風(fēng)險(xiǎn)。在美國(guó)，“被忽視”的哮喘每年導(dǎo)致180萬(wàn)人進(jìn)急診室。最近一項(xiàng)涉及4000多人的調(diào)查顯示，其中10%的人有未確診的哮喘。美國(guó)亞利桑那大學(xué)的保羅·恩萊特博士說(shuō)：“別小看哮喘，它會(huì)使你的生活‘難上加難’。”

家庭體檢：在近2.7萬(wàn)人參加的呼吸狀態(tài)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，用兩個(gè)問(wèn)題就能預(yù)測(cè)90%的哮喘：1.你有覺(jué)得呼吸困難的時(shí)候嗎？2.你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)胸悶氣短的經(jīng)歷嗎？“如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問(wèn)題的答案為‘是’，就要留意哮喘風(fēng)險(xiǎn)了。”恩萊特博士說(shuō)。

踏步反映心臟狀態(tài)

平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動(dòng)是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案例中，20%由心率紊亂引起。據(jù)估計(jì)，美國(guó)約有220萬(wàn)人有房顫癥狀，其中1/3的人對(duì)此毫不知情。讓他們了解自己的身體狀態(tài)，可以大大減少中風(fēng)的發(fā)生。

家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處，探測(cè)自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。大量科學(xué)研究顯示，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，可以預(yù)知高達(dá)90%的房顫。如果測(cè)試結(jié)果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做，如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。