2017/1/9 15:38

三五好友或全家出動，結伴去戶外郊游，想想都十分愜意。當然，也會有很多朋友選擇爬山活動。可是，這樣真的科學嗎？

膝關節磨損不可修復

50歲后爬山鍛煉反傷身

傳統概念中，爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運動。但事實卻是，不少專家提醒：爬樓爬山是“最笨的運動”。

爬樓梯或爬山屬于負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

以一個體重60公斤的人為例：平路行走時，兩邊膝蓋各承重60公斤。爬樓梯或爬山時，膝蓋負重瞬間變成240公斤！

而且，這種對膝蓋的磨損是不可修復的！

膝關節壽命只有60年

改變運動習慣，延長時間很輕松

運動，不能以傷害膝關節為代價，因為膝關節的壽命由基因決定，是60年，過度使用會加重對它的磨損，并且不可修復。

其實，解決這個問題并不難，我們只需要改變我們的運動習慣即可。