2016/12/29 15:01

說出心事

只要發現自己不太對勁，怪怪的，最好能找好朋友或家人傾訴，即使亂聊一通也沒關系，總比悶在心里好。當發現找親友這招也失效時，不妨試著找輔導員或心理咨詢專家談話，有助于整理自己內心雜亂無序的念頭。

唱歌

很多人應該有這個經驗，情緒低落時會躲在浴室傷心掉淚。試試看，讓浴室變成快樂的泉源，淋浴時趁著流水嘩嘩隨興唱歌，不要管歌聲是否優美，大聲唱出來，你會發現，梗在喉頭的情緒糾結，很奇妙地化開了。

每天做腹式呼吸

經常深呼吸可幫助心安定下來，這也是許多精神科醫生引導個案放松身心的重要技巧。專家建議每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次，采鼻子 吸氣、嘴巴吐 氣的方式；吐氣時，想象正把內在的不快樂一點一點地吐出去，吐到盡頭；吸氣時，仿佛把外在的陽光空氣美好的正面能量深深吸入，身體就會充滿朝氣。