2016/12/26 17:48

眾所周知，喝水對身體大有益處。可是也有研究稱，一天喝太多水也會中毒，到底該怎么喝水呢？喝水有沒有最佳時間？

每天喝夠8杯水不一定健康！

一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實這并不科學，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個人喝水的多少也是有個體差異的。

其實對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。

而在《中國居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大，可以適當多喝。

另外，不管每天喝多少水，都應該遵循少量多次的原則，要把飲水量分配到一天的各個時刻，這樣才不會阻礙腎臟的代謝。