2016/12/26 17:24

如果你想身體健康，那么保證每晚高質量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠，后果并不是白天疲倦那么簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾——失眠或者睡眠呼吸暫停。

1.睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

2.睡眠障礙導致進食過量

患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物

3.可能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4.容易引起心臟病

每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

5.血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系。睡眠障礙越大，血壓越高。

6.容易引發交通事故

20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。

7.年老者容易跌倒

睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。

8. 容易引發抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑郁并且有自卑感。

9.幼兒容易得行為障礙

患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。

10.死亡機率大增

每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。