2016/11/11 14:55

都說中午不睡，下午崩潰，所以大多數人都需要睡午覺。可是，很多人都有一個疑惑，睡醒后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦等等，總之，怎么越睡越沒精神了？別傻了，那是因為你還沒學會午睡。本期睡眠健康知道帶你了解午睡的健康益處，改掉午睡壞習慣，學點小技巧提升睡眠質量。

一、午睡的健康益處你知道幾個

午睡其實是最便宜，也沒有任何副作用的身體“保健法”，午睡具有以下幾點好處：

1、有益防病健體

研究發現，經常午睡可降低心臟病危險。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。多項研究發現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2、激發創造力

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經得到放松，大腦運作恢復正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發創造力，提高工作效率。

3、提高記憶力

美國《自然神經科學雜志》刊登一項研究發現，大腦核磁共振成像掃描結果顯示，午睡30~60分鐘的參試者更可能獲得高質量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學的知識，騰出更多空間存儲新信息。

4、讓身材更苗條

最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的減肥方法，午后小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。