2016/10/27 10:34

其實從健康角度而言，晨起頗有講究，包括賴床在內的很多壞習慣都得改。

晨起別做6件事

1、賴床太久

工作日賴床影響工作

如果你定的是7點半的鬧鐘，原本你可以高質量地完成刷牙、洗臉的工作，悠閑地喝杯溫水，上個廁所，然后坐車去公司。而賴床，就意味著你早起準備的時間縮短了。賴5分鐘，你做事稍微快點，可能還來得及。

但如果賴著賴著床，一不小心睡過去了，醒來的時間可就說不定了。最好的狀況是你依然不會遲到；再次點的狀況是你在遲到允許時間范圍內，剩下的時間多干點活兒，可以不用加班；最差的狀況就是超出時間，變成曠工了。

雙休日賴床損害身體

至于雙休日賴床，對健康的損害更大了。

首先，會讓你錯過早餐。不吃早餐，會產生不利于身體的后果。會使你的情緒嚴重受影響、降低應激水平。也會波及大腦活動，降低專注度。長期不吃早餐，腸胃遲早出問題。

其次，躺著玩手機危害更多。很多人醒了喜歡躺在床上玩手機，這會對眼睛、頸椎、皮膚、手指等多個身體部位造成損害。比如造成斜視眼、慢性勞損、手指麻木、皮膚損害等。

所以，賴床不可取，要盡量改正。既然睜開了眼睛，就要想方設法使自己清醒起來，別讓惰性侵蝕了你的心志。

2、起床太猛

起床不能快。人在睡眠時，血壓較低，剛蘇醒血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快過猛，可能會引起腦血管破裂等嚴重疾病。

也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。年輕人眩暈可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩暈的下場可能是摔倒，摔倒的后果可能是受傷，甚至有生命危險。

這個習慣不僅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒來時，先不要急于坐起來，躺著伸伸懶腰，蹬蹬腿，然后坐起，靠著床頭坐一會，讓身體有一個適應的過程。之后，坐在床邊等一會兒，不要立即站起。坐到覺得自己的反應活動正常了再下床。

3、刷牙太快

大家都知道每天早晚刷牙有益牙齒健康，但其實錯誤的刷牙方式會讓你越刷牙，越毀牙。尤其很多人即便時間不趕，也會盡力追求“快”，刷牙時間短，刷牙手速快。其實這對牙齒并不好。

刷牙時如果手勢太快，通常用的力氣比較大，而刷牙時力量太大，很容易戳傷牙齦，引起口腔潰瘍。而且，刷牙時間太短，并不能對牙齒進行全面的清潔。如果要清潔到每一顆牙齒的每一個面，沒有3分鐘，是很難做到的。
每次刷牙堅持3分鐘，能讓牙膏與牙齒充分接觸，起到清潔作用。在這3分鐘內，你可以細致地從左刷到右，從上刷到下，從里刷到外，反復多次，不放過每一個角落，全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的，不給細菌制造機會。