2016/9/22 13:57

9. 水果當(dāng)主食：造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

水果大多性寒涼，尤其是剛從冰箱拿出來的水果，長(zhǎng)期過量吃肯定會(huì)造成脾胃虛寒，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高達(dá)21%，兩根香蕉的熱量就等于一大碗米飯，而且很容易就吃進(jìn)去了，因?yàn)橄闾鹂煽凇＜词故呛橇吭?4%左右的蘋果，吃一個(gè)也相當(dāng)于小半碗米飯。而且，人們往往容易誤認(rèn)為水果是健康食品，美容又保健，多吃也沒有關(guān)系。其實(shí)，水果的果糖更容易被人體吸收，也更容易造成腹部脂肪堆積。
水果中的微量元素較為單一，不足以補(bǔ)充人體的需要。單用水果代替主食希望達(dá)成減肥的目的是不足取的，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的話甚至是有害的，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。