2016/9/19 10:44

現在人人都講求健身，這是一個好現象，但是作為日常最普通的健身運動——走路來說，可不像表面上那么簡單哦。從現在開始，不要在朋友圈里盲目地曬步數了，多了解一些走路的技巧，科學實施才最重要。

在這個人人健身的時代，越是忙碌的生活，越想擠時間運動。尤其是對于“多坐少動”白領們來說，時不時在朋友圈曬一下健身照更是一種“標配”，再加上各種運動手環、運動APP、“微信運動”公眾號開始流行，一批“曬步狂人”也隨之出現，有人給自己定的目標是每天1萬步，也有人開啟暴走模式，每天能走到2萬步甚至更多，成功占領曬步封面，比汪峰上頭條更積極!

愛健身是好事，但是走路真的是越多越好嗎?怎么走效果更好呢?其實，走路這項最簡單的運動，也是有講究的。一些對健康無益的走路，在朋友圈曬了也是白曬!在決定每天一萬步之前，咱們還是得先搞懂一些問題哦。

1、走多少步最合適?

成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日常活動只消耗1800大卡，剩余的300大卡熱量需要通過運動來消耗。每消耗一大卡熱量需要30步，這樣算下來，每天需要走路9000-10000步。

衛生部也曾向全國人民發出倡議，提出“每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的口號。世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。美國醫學學會也提出，每天走30分鐘，維持心肺功能的健康狀況。