2017/1/11 14:12

上班路上盯著手機(jī)看，上班時(shí)盯著電腦工作，下班后回家還盯著電腦娛樂。如此用眼過度，難怪很多白領(lǐng)天天喊眼睛痛。所以保護(hù)眼睛除了不要過度用眼外，也要懂得吃一些有益于眼睛的食物。那么，你的眼睛喜歡吃什么食物呢？

芝麻，對(duì)去除黑眼圈、營養(yǎng)眼球本身和營養(yǎng)眼肌都有作用。不是芝麻的作用，而是芝麻里含的一種重要的營養(yǎng)素作用!VE，它對(duì)全身很多臟器是個(gè)抗氧化的營養(yǎng)素，眼睛是非常容易受到外界干擾的，比如說在戶外，紫外光照射過來，這紫外光本身就刺激你的眼睛，這本身就是一個(gè)催人老化的過程，所以說眼睛就和心臟一樣，是一個(gè)非常的需要的需要受保護(hù)的，防止被氧化的一個(gè)臟器。

枸杞也是護(hù)眼法寶，這里含有一種對(duì)眼睛特別關(guān)鍵的營養(yǎng)素，胡蘿卜素，我們知道對(duì)于眼睛的維護(hù)有一個(gè)重要的維生素，VA，B-胡蘿卜素是VA源，也就是說在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)為VA。VA從動(dòng)物性食品里來的，比如你吃豬肝、雞肝、紅肉，但植物性的東西主要還是B-胡蘿卜素，然后到體內(nèi)轉(zhuǎn)變稱VA，如果VA長期缺乏的話，就會(huì)產(chǎn)生干眼病，還會(huì)產(chǎn)生潰瘍，眼睛會(huì)出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀，發(fā)疼的感覺，《本草綱目》就有記載，你吃豬肝的話可以名目。就是發(fā)現(xiàn)吃這個(gè)豬肝和眼睛的暗視力能力。

圣女果跟我們眼睛有什么關(guān)系呢?除了B-胡蘿卜素之外還有其他的，比如說VC,眼睛除了VA之外還與VC也有關(guān)系，眼睛本身抗氧化，就需要VC，眼睛的角膜需要有血液去供應(yīng)，需要微血管去供應(yīng)，微血管本身需要得到營養(yǎng)加強(qiáng)，需要VC來加強(qiáng)，是個(gè)立體補(bǔ)充，而且它本身，對(duì)人體不好的成分幾乎不含，比如說脂肪它不含，糖也不算太多，所以大家經(jīng)常性攝入的話，我覺得是一個(gè)挺好的，很聰明的選擇。吃點(diǎn)含VC多蔬菜和水果比如：青椒、西蘭花、芥蘭。