用眼時(shí)間長(zhǎng)，你需要這些護(hù)眼方法！

2019/10/17 17:48

4、調(diào)整屏幕亮度

耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一，可以通過(guò)周?chē)h(huán)境的明亮程度來(lái)調(diào)整屏幕的亮度，如果屏幕的亮度比環(huán)境亮，這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞。一些專(zhuān)家建議購(gòu)買(mǎi)帶有防反射涂層的鏡片，這減少了屏幕從正面和背面反射的光的數(shù)量。

5、望遠(yuǎn)處

連續(xù)盯著屏幕幾個(gè)小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致注意力疲勞。為了避免這種情況，許多眼科專(zhuān)家建議每20分鐘看一次遠(yuǎn)處，把注意力集中在至少6米以外的物體上至少20秒。這一技巧背后的科學(xué)原理是，在遠(yuǎn)處看物體可以放松眼睛的聚焦肌肉，有助于減少疲勞。

6、眨眼

很多人沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，但當(dāng)盯著手機(jī)或電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼睛的頻率會(huì)下降。通常情況下，我們每分鐘眨眼15次，但是當(dāng)我們看屏幕的時(shí)候，這個(gè)頻率下降了三分之一，而出現(xiàn)的眨眼是典型的部分眨眼，這意味著在眨眼的過(guò)程中，上眼瞼不會(huì)一直向下。這降低了眨眼的能力，使眼球很難保持濕潤(rùn)，因?yàn)檠蹨I涂層的眼睛蒸發(fā)得更快。如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛因過(guò)度使用屏幕而變得干澀，專(zhuān)家建議可以使用滴眼液幫助眼睛保持濕潤(rùn)，或者每20分鐘調(diào)整一次眨眼頻率。

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