2019/9/26 17:12

5、每天運動30分鐘

運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

6、按摩

按摩可使身體放松，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。

7、時常保持愉快心情

心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。

8、適當發泄心中壓力與憤怒

可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會制造壓力激素破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降。

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