2019/9/6 16:23

隨著天氣轉(zhuǎn)冷，秋冬季不遠了。秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。秋季天氣干燥，晝熱夜涼，干燥異常。此時要注意調(diào)理飲食，以養(yǎng)生保健為主，但千萬不要盲目進補。一些常見的日常食物是很好的進補食材，下面我們一起來看看秋天吃什么進補吧。

一、秋天宜進補的食物

1、鴨肉——滋陰清熱

鴨子富含營養(yǎng)，享有：“無鴨不成席”的美譽，同時也為祖國醫(yī)學(xué)所稱道：“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。秋季鴨肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，富含人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)物質(zhì)。特別適合體熱上火者食用。

2、蓮藕——養(yǎng)胃補鐵

秋藕中含大量膳食纖維和各種礦物質(zhì)對于幼兒、老年人及體虛久病的人來說，藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材。蓮藕生、熟皆可、藥食皆宜。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，所以對缺鐵性貧血的患者頗為適宜。蓮藕生食，能清熱潤肺涼血古人常以鮮藕汁、鮮梨汁等混合用于治療熱病口渴傷陰，焦躁難解之癥。鮮藕性偏涼，有礙脾胃，所以脾虛胃寒者、易腹瀉者，不宜生食。

3、梨——滋陰潤肺

立秋后，應(yīng)當(dāng)以滋陰潤肺為主，雪梨是當(dāng)季水果，有清肺熱、養(yǎng)肺陰的作用，既可以生吃也可以熟吃，生吃以清熱為主，若是熱性體質(zhì)人則最為適宜熟吃以養(yǎng)陰潤燥為主，年紀(jì)比較大、有虛火的人更適宜。梨湯一般來說最好不要晚上睡前飲用，會使人晚上頻頻上廁所，影響休息。

紫甘藍藕片

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