2019/9/5 16:49

6、鴨肉

鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素b1、維生素b2、維生素b5等營養成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的寶寶可以適量食用鴨肉，起到清補作用。

7、芋頭

頭富含淀粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

8、木耳

木耳素有“素中之葷”的美稱，能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

9、蘿卜

蘿卜中含有很多的水分，以及維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分。生吃可以止渴、清熱，而熟吃可以健胃消食，對于消化不良、風熱型感冒、扁桃體發炎等病癥有輔助調理的作用。

10、粗糧

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

11、粥

秋天是寶寶腸胃疾病高發的季節，這個時候需要好好養胃。粥利于消化，養胃生津，可以減輕腸胃負擔，補充營養。所以秋季寶寶選擇喝粥，是非常合適的。煮粥的時候還可以加點滋陰潤肺的食物來幫助對抗秋季干燥。

木耳炒絲瓜

擴展閱讀：木耳的食用大全

您可能還喜歡：

秋季天氣干，滋陰潤燥養養肺

春天太干燥，吃什么能補水潤燥？

4種潤燥又美顏的秋季水果，讓你的美由內而發

清熱潤燥養生粥，緩解疲勞身體輕松