2019/8/21 16:31

3、導致黑眼圈

長期熬夜容易導致人的膚色變得暗淡，并且黑眼圈嚴重，如何去除黑眼圈是很多愛美的女性朋友所關注的話題，就如何去除黑眼圈而言，除了做好護膚工作以外，飲食進補也是很重要的。熬夜之后可以多吃一些綠豆，茭白，冬瓜，荸薺，絲瓜，苦瓜，香蕉，梨子，桑葚等蔬果，這些食物不但能清熱解毒，還能養肝明目。用枸杞紅棗泡開水飲用，就能有效緩解熬夜后眼睛干澀疲勞癥狀。

4、膚色暗沉

人的皮膚在晚上10點之后就會開始進入新陳代謝，休養生息狀態，長期熬夜的話，就容易導致皮膚暗淡干澀，甚至滋生皺紋。經常熬夜的人群應該多補充維生素c和膠原蛋白來防止皮膚水分的流食，補充肌膚修復所需要的養分，使肌膚恢復光澤和彈性。熬夜后吃獼猴桃，豬腳就能夠補充這兩種營養元素;林外，熬夜后適量喝點用當歸，枸杞，桃仁，玫瑰花，何首烏等中藥材熬的湯，就能夠起到調節內分泌，養血養顏功效。

5、傷害視力

熬夜時間長了，就會感覺視線越來越模糊，甚至出現暫時性視力下降，導致眼疲勞，因此這類人群應該多吃富含維生素A和維生素B的食物，如胡蘿卜，韭菜，肝臟，瘦肉來防止眼疲勞;另外可以多喝綠茶來幫助清除體內產生的自由基，減輕對眼睛的傷害。枸杞，菊花這類養肝明目，祛毒清火的食材更應該多食，以達到維護正常視力的目的。

6、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

蓮藕燉栗子

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