2019/8/19 15:34

三、會減慢新陳代謝的食物

1、白面粉

盡管白面條和面包的味道比全麥好，你必須避免它們。白色面粉很少或沒有纖維，使你的身體不需要任何熱量來打破容易消化的食物，因而減慢你的新陳代謝。

2、食用奶油

奶油含有豐富的ω-6脂肪酸，吃進太多的ω-6脂肪酸會促進胰島素抵抗，身體會將攝取太多的碳水化合物轉化成脂肪。

3、軟性飲料

軟性飲料中含有高果糖玉米糖漿，這可導致新陳代謝非常緩慢。和其它形式的糖類比起來，同樣數量的果糖玉米糖漿對新陳代謝更具有破壞性的影響。

4、食用糖果

糖果會導致你的血糖水平激增，并且迅速吸收到系統中。這會減慢你的新陳代謝，以黑巧克力取代糖果，既可以滿足你對糖的欲望，還可以避免血糖水平激升。

5、飲用酒精

胡亂地吞下幾杯酒可以減少你體內燃燒脂肪的能力，這是因為你飲用的酒精會取代碳水化合物被當作能量使用，因而儲存脂肪。

西蘭花炒火腿

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