2019/5/9 17:16

4、蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦!

5、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔。

6、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

木瓜燉雪蛤

擴展閱讀：木瓜的食用大全

您可能還喜歡：

減肥瘦身去腸油，吃什么好？

想要調理腸胃，最好從飲食開始！

喝蜂蜜水5個時間段，清腸排毒更有效

飲食不當易引起胃病反復，吃什么調理腸胃？