2018/12/21 14:58

3、適度日曬

適度的陽光照射可促進內生性維生素D的合成，幫助鈣質吸收，每日做15分鐘的日曬，能擁有足夠的維生素D。維生素C可以幫助膠原蛋白形成，也是骨基質中膠原蛋白的重要成分，礦物質的儲存幫助骨基質強化骨骼，而攝取維生素C可以促進腸到對于鈣質的吸收。另外，建議不要喝碳酸飲料等汽水類飲品，由于碳酸飲料含有磷，會抑制鈣質的吸收，還在發育的小朋友要盡量少喝，讓汽水出現在日常飲食中的比例減少。

4、蛋白質

多補充蛋豆魚肉類，是有助于身高發展很好的飲食攝取方式。蛋白質是身體組織的重要合成元素，尤其對于青春期的小朋友來說，必須要有更多的蛋白質攝取，對于幼兒的身高發展與鈣質同樣重要。

胡蘿卜素燒麥

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