2018/8/8 16:42

4、遠志棗仁粥

原料：遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克。

做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

5、鵪鶉枸杞粥

原料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。

功效：此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

南瓜小米粥

6、龍膽草粥

原料：龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。

做法：先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。

功效：粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者服食。

擴展閱讀：睡得好身體棒，食物助眠更安心

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