2018/5/31 15:19

8、蘆薈

蘆薈是集食用、藥用、觀賞、美容于一體的保健食品。含有人體健康必需的多種礦物質和維生素。重要的是蘆薈本身還具有類似胰島素的作用，能夠有效調節體內的血糖代謝。糖尿病病人不能錯過的食物。

9、核桃

核桃中含有豐富的鋅元素，與人體的智力發育關系密切，常食用核桃能夠有益于腦補的營養補充，健腦益智。

10、百合

百合中除了含有豐富的鋅元素之外還有人體需要的17種氨基酸營養素。經常食用百合能夠潤肺清心，止血開胃，有益于增強體質。 

11、蘋果

蘋果含鋅高，有利于兒童的生長發育。鋅是與記憶力息息相關的 核酸、蛋白必不可少的組成部分。如果你發現孩子的記憶力不好，一定要排查一下是不是缺鋅了。蘋果也被譽為是孩子的“記憶之果”。所以，最好的辦法就是讓孩子每天吃點蘋果吧！

鋅元素為人體必須的微量元素，不可缺但是也不能過量補。平時飲食多注意就可以滿足人體所需。想要通過補鋅的藥物保健品補鋅的話，一定要在醫生指導下進行。

腰果百合炒芹菜

擴展閱讀：百合的食用大全

您可能還喜歡：

成人也會缺鋅，如何補鋅？

兒童缺鋅怎么補？補鋅多吃海蠣子豬肝

4類寶寶要補鋅 寶寶健康媽媽安心

3個年齡段寶寶的補鋅食譜