2018/4/17 16:33

維生素是維持身體健康的必須化合物，雖然不能提供能量，但參與著機體物質代謝，起到調節作用。而且維生素種類繁多，缺少任意一種都會為身體帶來傷害。今天，我們就來說說維生素A的有關知識，希望對大家有幫助。

1、維生素A食物作用

為了維持身體每天的正常運作，我們每天都需要攝取大量的營養元素。對于一些常見的身體所需元素，相比大家都了解，也知道哪些食物能夠幫助補充身體所需要的這些營養。然而，對于這些元素的供給對身體健康的益處不是很了解，如果能夠多了解一些這種知識就能夠調節好自己的飲食。

維生素(維生素食品)a是脂溶性物質，它的消化(消化食品)與吸收需要礦物質和脂肪的參與，可儲藏于體內，并不需要每日補充。維生素a有兩種：一種是維生素a醇，是最初的維生素a形態，只存在于動物性食物中;另一種是胡蘿卜素，在體內轉變為維生素a的預成物質，可從植物性及動物性食物中攝取。

2、建議日攝取量：

就一般成年男性(男性食品)而言，5000iu(國際單位)(1iu=0.3ug)即可防止不足;女性(女性食品)則需要4000iu。在懷孕(懷孕食品)期間，最新的建議攝取量并不建議增加;但如果您是哺乳的媽媽，在前6個月中可額外增加2500iu，而在之后的6個月則減為額外攝取2000iu。

3、補充周期：

建議每日補充。

雞蛋胡蘿卜絲

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