2017/11/14 17:35

健身后吃香蕉是有好處的，而且對健身效果有很好的幫助的。那么健身吃香蕉究竟好在哪里？適合健身吃的水果有哪幾種呢？健身期間不應該吃什么食物呢？一起看下吧！

健身后吃香蕉好嗎

健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。

健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。

香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。

適合健身的水果

牛油果：牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什么好事，同樣會影響健康。

菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象的。

蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

草莓：健身后，可能會因高強度的鍛煉，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復。

健身飲食注意：拒絕甜食比起油脂

甜食是更需要在健身減脂期避免的東西。首先說各種熱飲：奶茶，大約400大卡/100克;咖啡奶茶，大約436大卡/100克；星巴克中杯加奶油摩卡370大卡；星巴克各種星冰樂也在200~300大卡一杯。糖果則是一種高碳水化合物的食品，減肥時不宜多食。

白砂糖作為一種日常調味品，碳水化合物含量接近100%，高熱量，幾乎無其他營養，唯一的作用只在用不到這份能量的時候轉化為脂肪。減肥時應控制食用量。