2017/7/7 14:08

很多人為了減肥甚至連晚餐都不吃，但是有些加班熬夜的人，吃夜宵是經常的事，健康的飲食是不推薦夜宵的，因為經常吃夜宵對身體有很大的傷害，但是如果要吃夜宵的話，哪些食物不適宜吃呢？一起來看一些不適宜當夜宵吃的東西吧！

吃夜宵的壞處

一：飯后4~5個小時內，是人體排鈣的高峰期。若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

二：夜宵的話一般都比較豐盛，且營養很豐富，那么問題就來了，過多的營養該如何消耗？據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

三：夜宵大都富含高脂肪，如果經常吃夜宵，那身體內的脂肪含量將會升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

陽春面

同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導致性衰退。

四：吃完夜宵一般就會睡覺，胃呈飽滿狀態，得不到消化和休息，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

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