2017/4/5 13:57

奶精（咖啡伴侶）

研究表明，反式脂肪會影響腦部血流，引起抑郁、焦慮等精神疾病，而奶精是由氫化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物還有炸薯條、甜餅干、甜甜圈、起司條等。

意面

吃白面條、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，會快速升高血糖，從而摧毀你的心情。美國哥倫比亞大學研究員發現，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到憂郁，但如果用全谷物（糙米等）取而代之，則能降低抑郁風險。

番茄肉醬燴意大利面

番茄醬

沙拉醬、番茄醬等含有果葡糖漿，果葡糖漿會導致血糖劇烈波動，使人產生焦慮。

酒精飲料

人們情緒不佳時習慣喝酒買醉，事實上酒醒之后會變得更加焦慮。這是因為酒精不但會抑制中樞神經系統，使你變得情緒失控，且會導致血糖波動，引起焦慮。同時，酒精還是利尿劑，會導致人體脫水、口干舌燥，破壞認知能力和注意力，導致焦慮。假如你很郁悶想喝點啥，不妨用熱的或冰的洋甘菊茶來取代白酒等酒精飲品，既能讓你放松，又不會損害精神。