2016/10/12 11:49

經期吃什么蔬菜好？經期不該吃的食物有哪些？經期吃什么水果好？下面為網友解決一切健康疑問。本專題介紹經期吃什么蔬菜好，經期不該吃的食物有哪些，經期吃什么水果好的疑問，為大家普及經期吃什么蔬菜好的相關知識。

經期吃什么蔬菜好

在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。可以多吃菠菜、蔥白、木耳等。

 
芝麻菠菜

經期不該吃的食物有哪些

女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期吃什么水果好

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

經期吃什么蔬菜好?專家談觀點

經期要盡量多吃一些補血、補充礦物質的食物，蔬菜方面大都可以吃，尤其是菠菜、蔥白、木耳等。

 
蔥白拌羊臉