2016/10/9 14:57

養(yǎng)生美食單吃一種，多吃兩回就膩了。將兩種甚至多種養(yǎng)生美食搭配在一起吃，吃法就更多了，也不容易吃膩。比如醋泡花生。花生剝殼后直接吃總覺(jué)得不夠味，單純喝醋養(yǎng)生太酸。那就試試醋泡花生吧，美味極了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又驚人。

 
老醋花生

醋泡花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

醋泡花生有清熱、活血的功效，對(duì)保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。

花生含脂肪40%～50%，是大豆的兩倍，比油菜籽還高。含蛋白質(zhì)30%左右。而且花生易被人體吸收，消化系數(shù)在90%左右相當(dāng)。此外，花生還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸以及多種維生素，因此花生亦稱“長(zhǎng)生果”。

醋與花生的“天仙配”是科學(xué)的，這在于花生米的價(jià)值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個(gè)療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃后一定及時(shí)漱口，否則對(duì)牙齒不利。熟、生花生米均可。

醋泡花生的做法

材料：花生米200克、香菜50克、醋2茶匙(10ml)、白糖2茶匙(10克)、鹽1茶匙(5克)、淀粉1茶匙(5克)、水50ml。

做法：鍋中放油，將準(zhǔn)備好的花生米倒入鍋中。用中火快炒，至花生米響后，稍一會(huì)兒即可關(guān)火。鍋中放調(diào)料，煮開(kāi)即可，吃時(shí)，將花生米，加入汁，香菜切末，攪拌在一起即可。

醋泡花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值驚人，但是并不適合每一個(gè)人。花生含蛋白量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大，患有代謝性疾病的朋友們就不宜多吃。醋喝的對(duì)也非常養(yǎng)生，但是某些正在服用胃藥、抗生素的患者，就不宜喝醋，因?yàn)榇讜?huì)加重胃病。